کیا آپ جانتے ہیں کہ سپلیمنٹ کیپسول کے اندر کیا ہے؟

سپلیمنٹ کیپسول کے مواد مخصوص مصنوعات اور اس کے مطلوبہ استعمال کے لحاظ سے وسیع پیمانے پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ تاہم، بہت سے ضمیمہ کیپسول مندرجہ ذیل اقسام میں سے ایک یا زیادہ اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں:

1. وٹامنز: بہت سے غذائی سپلیمنٹس میں وٹامنز ہوتے ہیں، انفرادی طور پر یا مجموعہ میں۔ سپلیمنٹ کیپسول میں پائے جانے والے عام وٹامنز میں وٹامن سی، وٹامن ڈی، وٹامن ای، وٹامن بی کمپلیکس (مثلاً، B1، B2، B3، B6، B12)، اور وٹامن اے شامل ہیں۔
2. معدنیات: معدنیات ضروری غذائی اجزاء ہیں جن کی جسم کو مختلف جسمانی افعال کے لیے تھوڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔ سپلیمنٹ کیپسول میں معدنیات جیسے کیلشیم، میگنیشیم، زنک، آئرن، سیلینیم، کرومیم اور پوٹاشیم وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔
3. جڑی بوٹیوں کے نچوڑ: جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس پودوں کے نچوڑ یا نباتات سے بنائے جاتے ہیں اور اکثر ان کے صحت سے متعلق فوائد کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ سپلیمنٹ کیپسول میں جڑی بوٹیوں کے نچوڑ جیسے جِنکگو بلوبا، ایکیناسیا، ادرک، لہسن، ہلدی، سبز چائے، اور آری پالمیٹو شامل ہو سکتے ہیں۔
4. امینو ایسڈز: امینو ایسڈز پروٹین کی تعمیر کے بلاکس ہیں اور جسم میں مختلف کردار ادا کرتے ہیں۔ سپلیمنٹ کیپسول میں انفرادی امینو ایسڈ جیسے L-arginine، L-glutamine، L-carnitine، اور برانچڈ چین امینو ایسڈز (BCAAs) شامل ہو سکتے ہیں۔
5. انزائمز: انزائمز حیاتیاتی مالیکیولز ہیں جو جسم میں بائیو کیمیکل رد عمل کو متحرک کرتے ہیں۔ سپلیمنٹ کیپسول میں ہاضمہ انزائمز شامل ہو سکتے ہیں جیسے امائلیز، پروٹیز، لپیس اور لییکٹیس، جو بالترتیب کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی اور لییکٹوز کو توڑنے میں مدد کرتے ہیں۔
6. پروبائیوٹکس: پروبائیوٹکس فائدہ مند بیکٹیریا ہیں جو ہاضمہ صحت اور مدافعتی کام کو فروغ دیتے ہیں۔ سپلیمنٹ کیپسول میں پروبائیوٹک تناؤ جیسے لیکٹو بیکیلس ایسڈوفیلس، بیفائیڈوبیکٹیریم بائیفڈم، لیکٹو بیکیلس پلانٹیرم، اور دیگر شامل ہوسکتے ہیں، جو گٹ مائکرو فلورا کے صحت مند توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
7. مچھلی کا تیل یا اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا ایک عام ذریعہ ہیں، جو ضروری چکنائیاں ہیں جن کا تعلق صحت کے مختلف فوائد سے ہے، بشمول قلبی صحت، علمی فعل، اور مشترکہ صحت۔
8. دیگر غذائی اجزاء: سپلیمنٹ کیپسول میں دیگر غذائی اجزاء بھی شامل ہو سکتے ہیں جیسے اینٹی آکسیڈنٹس (مثلاً، coenzyme Q10، alpha-lipoic acid)، پودوں کے نچوڑ (مثال کے طور پر، انگور کے بیجوں کا عرق، کرینبیری کا عرق)، اور خاص غذائی اجزاء (مثال کے طور پر، گلوکوزامین، کونڈروائٹین ایسڈ) )۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سپلیمنٹ کیپسول کی ساخت اور معیار مصنوعات اور برانڈز کے درمیان مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ معروف مینوفیکچررز سے سپلیمنٹس کا انتخاب کریں جو اچھے مینوفیکچرنگ پریکٹس (GMP) پر عمل پیرا ہوں اور معیار اور پاکیزگی کے لیے تھرڈ پارٹی ٹیسٹنگ سے گزریں۔ مزید برآں، افراد کو کوئی بھی نیا سپلیمنٹ ریگیمین شروع کرنے سے پہلے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر ان کی صحت کی بنیادی حالت ہو یا وہ دوائیں لے رہے ہوں۔